MEDITASI
Pengertian
Meditasi adalah teknik atau metode latihan yang digunakan untuk melatih perhatian, untuk dapat meningkatkan taraf kesadaran, yang selanjutnya membawa proses-proses mental dapat lebih terkontrol secara sadar (Walsh, 1983).
Meditasi adalah latihan untuk memfokuskan atau menenangkan proses-proses mental dan membantu seseorang untuk mencapai keadaan transpersonal (Walsh & Vaughan 1993)
Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Makna harfiah Meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.
Sumber: http://dayaenergiillahi.blogspot.com/2011/04/meditasi.html
Dari pengertian di atas terdapat konntradiktif pengertian yang disampaikan Walsh mengatakan bahwa meditas adalah pemusatan pikran, hal ini berbeda dengan pengertina sebagian orang yang menganggap bahwa meditasi adalah mengosongkan pikiran seperti pengertian yang saya kutip dari blog seseorang di atas.
Sejatinya medatasi adalh pemaksimalan fungsi pikiran dengan berkonsentasri dan memfokusakan pikiran pada aspek-aspek tertentu.
Meditasi merupakan metode kunci dalam psikologi transpersonal, yang diadaptasi dari tradisi spiritual dan nilai-nilai Barat dan Timur (Abdul Mujib, 2009).
Tujuan dan Manfaat
Meditasi memiliki tujuan tertentu. Seperit yang disampikan Prof. Abdul Mujib tujuan utama meditasi adalah :
- Mengembangkan dan memperluas kesadaran
- Sebagai sarana transendensi diri
Transendensi diri merupakan keadaan kesadaran dimana diri menjadi meluas melampaui definisi-definisi sehari-hari dan citra-citra diri kepribadian.
Meditasi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik maupun psikis (Mujib, 2009). Berikut ini pemaparannya :
- Manfaat fisik
— Menurunkan pernafasan (4-6 kali/menit) dan detak jantung (24 denyut lebih rendah)
— Gelombang otak menjadi lebih stabil
— Meningkatkan kepekaan kulit
2. Manfaat psikis
— Menurunkan kecemasan
— Aktualisasi diri lebih tinggi
— Perasaan positif
— Mengendalikan kebiasaan merokok
— Menunjang kesehatan mental positif
— Sebagai terapi ketergantungan obat dan terapi yang lainnya
Dalam sebauah situs berita disebutkan beberapa manfaat medis lainnya (detik.com) diantanranya adalah :
a. Dapat membantu menghaluskan wajah
b. Mengusir rasa cemas pada wanita saat berhubungan badan
c. Menghilangkan stress dan gejalanya seperti diare
d. Mampu menghilangkan serangan panik
e. Mampu mengatasi nyeri
f. Dapat mengatasi depresi
g. Mampu meningkatakan kinerja otak
h. Dapat merangsang persalinan
i. Mampu meniungkatakan konsentrasi
Dalam situs lain disebutkan manfaat meditasi juga dapat meningkatkan memori, selain itu meditasi mampu membantu memompa jantung dan memproduksi keringat, meditasi juga merupakan latihan yang bagus untuk tubuh dan pikiran. Selama melakukan meditasi, otak seseorang menjadi tidak aktif dan tenang; suasana hati tenang dan hening; meridian terbuka, energi mengalir tanpa hambatan, dan tubuh seseorang menjadi rileks. Hasilnya, seseorang bisa tidur lebih berkualitas dan tetap sehat.
Sumber: http://www.epochtimes.co.id/kesehatan.php?id=802
Jelas sudah bahwa meditasi sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Dengan bermeditasi kesehatan fisik dan psikis dapat terpenuhi. Secara fisik badan akan terasa lebih bugar dan fit. Sedangkan secara psikis kita akan merasa tenang dan terhindar dari kecemasan dan gejala kecemasan lainnya.
Bentuk-Bentuk Meditasi
Seperti yang dipaparkan Prof. Abdul Mujib ada beberapa bentuk meditasi, yaitu :
Menurut Naranjo & Ornstein :
a. Meditasi konsentratif,
- Meditasi opening-up,
- Meditasi ekspresif.
Menurut Greenberger :
a. Membuka perhatian (identik dengan meditasi opening-up)
b. Memfokuskan perhatian (identik dengan meditasi konsentratif)
Teknik Meditasi
Teknik meditasi :
a. Opening up meditation
— membersihakan pikirannaya dari berbagai hal
— Bersiap untuk menerima pengalaman baru
b. Meditasi konsentrasi
— Seseorang secara aktif memusatkan perhatiannya pda sebuah objek, kata, atau gagasan.
Tahapan Meditasi
Berikut ini tahapan meditasi (Wilber dkk., 1986 dalam Mujib, 2009) :
a. Latihan persiapan,
b. Memasuki konsentrasi,
c. samadhi
d. insight
DAFTAR PUSTAKA
Mujib, Abdul. 2009. Meditasi ;Psikologi Timur .ppt. Universitas Paramadina.
Meditasi; Detik Search. www.detik.com. Diunduh pada 11 Desember 2011 pukul 19:31.
Meditasi. http://dayaenergiillahi.blogspot.com/2011/04/meditasi.html. Diunduh pada 11 Desember 2011 pukul 19:34.
Meditasi; Apa Manfaatnya?. http://www.epochtimes.co.id/kesehatan.php?id=802. Diunduh pada 11 Desember 2011 pukul 19:44.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar